면역력에 좋은 음식6

면역력에 좋은 음식6

 

대학생 선플기자단 김규리, 송유나, 장보윤

 

1. 면역력에 좋은 음식6

 

2. 안녕하세요! 선플기자단입니다. 코로나19로 건강에 대한 관심이 높아짐에 따라 면역력에 좋은 식품 6가지를 소개해드리려고 합니다. 해당 식품의 성분과 효능에 대해 함께 알아봅시다!

3. 도라지
도라지는 섬유질이 많고 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 식품입니다. 사포닌은 기침, 가래, 염증을 완화시키고, 기관지 및 호흡기 건강에 좋습니다. 또한 면역 조절과 골관절염 및 혈핵 개선 효과와 혈당 조절 기능이 있습니다.

4. 달래

달래는 면역력을 높이고 신경계를 안정시키는 비타민A, 스트레스를 풀어주는 비타민B1, B2가 풍부합니다. 체내 유해성분인 활성산소를 제거하는 비타민C도 포함되어 있습니다. 성장 발육 및 노화 방지에 좋은 니아신이 풍부합니다.

5. 마늘

마늘은 비타민B가 풍부해 인체의 에너지 대사를 돕고 스트레스로 인한 피로 개선에 좋습니다. 강력한 살균작용을 하는 알리신 성분이 다량 함유되어 있어 면역력 강화와 암 발생 억제에 도움을 줍니다.

 

6. 토마토

토마토는 라이코펜, 베타카로틴, 루틴 등 항산화 물질이 많아 혈전 형성을 막고 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 식이 섬유가 풍부해 변비를 예방시키고, 면역세포의 증식 및 항체 생산의 증가를 도와줍니다.

7. 견과류

견과류는 대표적으로 아몬드, 호두, 땅콩, 마카다미아 등이 있습니다. 유해산소로부터 세포를 보호하는 비타민E 성분들이 다량 함유되어 있습니다. 또한 심장질환 예방에 도움이 되는 항산화 물질 및 단순 불포화 지방산과 마그네슘, 구리가 함유되어 있습니다.

 

8. 강황

강황에 함유되어 있는 커큐민과 항신료 성분이 항암, 항산화 효과가 뛰어납니다. 치매 예방에도 효과적이며, 신체 내에 발생하는 염증 물질을 제거하는 데에 탁월합니다. 면역세포들의 개체 수를 늘리는 효과가 있어 우리 몸을 유해 세균으로부터 보호합니다.

 

9. 우리 몸에 좋은 음식들을 섭취해 이번 방학을 더욱 더 건강하고 알차게 잘 보내시길 바랍니다! 이상으로 선플기자단이었습니다!