우리몸을 살리는 비타민 소개

우리몸을 살리는 비타민 소개

 

대학생 선플 기자단 김예주, 김정아

안녕하세요. 선플기자단입니다.
오늘은 비타민에 대해 소개해 드리겠습니다.

첫 번째로, 비타민A입니다.
비타민A는 시력 유지에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이외에도 신체의 저항력 강화, 생체막 조직 구조와 기능 조절에도 작용합니다.
동물성과 식물성 식품 모두에서 섭취 가능하고 지방과 결합 되어야만 체내에 흡수될 수 있습니다.

두 번째로, 비타민B 복합체입니다.
비타민B 복합체는 8개의 비타민B 종류를 포함한 것으로 체내 세포 대사에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 수용성 비타민이기 때문에 체내에 축적되지 않아 주기적으로 섭취하여야 합니다.

세 번째로, 비타민C입니다.
비타민C는 항산화제, 콜라겐 합성, 면역기능에 도움을 줍니다.
거의 모든 채소와 과일에 들어있어 비교적 섭취하기 쉬운 영양소입니다.

네 번째로, 비타민D입니다.
비타민D는 생리적 기능을 조절하는데 쓰이고 뼈와 치아에 축적되기 때문에 뼈 성장에 필수적인 영양소입니다.
달걀노른자와 생선 등에 들어있지만 햇빛이 피부를 자극하면 체내에서 합성이 일어납니다.

다섯 번째로, 비타민E입니다.
비타민E는 항산화 작용을 하는 영양소로 자연에 널리 분포되어 있습니다.
식물성 유지에 많이 들어있으며 산소나 빛 등에 의해 쉽게 파괴되는 성질이 있으므로 보관 시 주의하여야합니다.

비타민은 우리 몸에 있어 없어선 안 될 영양소입니다. 하지만 많이 섭취하면 비타민 종류에 따라 과다증이 생길 수 있으므로 적정량만큼만 섭취하여 결핍증과 과다증이 생기지 않도록 주의하여야 합니다. 비타민 외에도 필요한 영양소들을 적정량 섭취하여 건강 챙기시길 바랍니다.