대학생 건강한 삶을 위한 건강한 습관

대학생 건강한 삶을 위한 건강한 습관

건강한 삶과 건강한 습관의 관계

1. 건강한 삶은 무엇인가?

현대사회의 급격한 변화와 발전으로 인해 사람들의 생활수준이 향상되며 건강과 삶의 질에 대한 관심 및 건강한 삶을 영위하려는 욕구는 지속적으로 증대되고 있습니다. 건강한 삶은 무엇일까? ‘Wellness'는 혁신적 건강증진을 대표하는 용어로 사용되었으며, ‘well-being'과 ‘fitness'를 결합한 말로 행복하고 건강한 삶을 의미합니다. ‘Wellness'는 적극적인 건강지향을 의미하는 용법으로도 쓰이며, 신체건강과 정신적, 사회적, 심리적, 영성적 건당 등을 모두 포함하는 포괄적이며 다차원적인 개념으로 제시되고 있습니다.

1948년 세계보건기구(WHO·World Health Organization)에서는 ‘건강'을 육체적․정신적․사회적으로 완전히 행복한 상태로 정의하였으며, 여기서 건강은 다양한 질병으로부터 피하는 것을 넘어 삶의 행복, 즐거움, 몸과 마음이 모두 건강한 안정상태를 유지할 수 있는 개인 잠재능력을 극대화하는 통합된 과정이라고 하였습니다. 이를 종합하였을 때 건강한 삶은 단순히 신체적 건강 측면에서 질병을 예방하거나 벗어나는 것만을 의미하는 것이 아닌 건강관련 삶의 질을 높일 수 있는 만족감, 행복감, 자기조절능력 등의 정신적 건강까지를 의미하는 것이라 할 수 있다.

2. 건강한 삶을 위한 건강한 습관 형성하기

청년들은 청소년기에서 성인기로 넘어가는 과도기의 시기로 이 시기에 경험되어지거나 유지되는 다양한 생활 형태는 사회인으로 자리매김하는 데에 중요한 요인이 됩니다. 청년들은 학교생활, 동아리, 취미, 아르바이트 등 다양한 집단 활동에 참여하며 새로운 문화를 접하거나 관계를 형성하고 유지하게 되는데, 이때 술이나 담배를 경험하기도 하며, 갈등이나 어려움을 마주하여 스트레스를 경험하기도 합니다.

생활 속에서 부정적으로 경험하게 되는 여러 부분은 건강생활을 위협하는 요인이 될 수 있으며, 결국 질병이나 건강을 저해하는 잘못된 습관이 형성될 가능성을 높입니다. 그러므로 청년기에 건강한 삶에 대한 인식과 건강한 생활을 위한 지속적인 노력 및 실천은 매우 중요합니다. 건강한 삶을 지키기 위한 구체적인 방법에는 어떤 것들이 있을까? 생활 속에서 행할 수 있는 크고 작은 건강한 습관을 찾아 실천해보기로 합시다. 

2.  건강한 습관을 가지는 방법

1. 신체적 건강 증진을 돕는 건강한 습관

• 과다한 흡연과 음주 줄이기
• 규칙적인 신체활동 늘리기
 

2. 정신적 건강 증진을 돕는 건강한 습관 

  • 항상 감사한 마음 가지기

[그림책] 감사하면 할수록(글: 이해인 / 그림 신진호)
줄거리: 감사하는 마음을 알게 되면 행복이 시작됩니다. 40년 가까이 산문과 시로 독자들의 사랑을 받아 온 이해인 수녀님 그림책입니다. 한 해를 마무리하며 지나온 시간들을 되돌아보면 우리는 서로를 위해 무엇을 해야 할지 알게 됩니다. 이해인 수녀님은 “감사하면 할수록 감사가 넘쳐나는 은혜를 받게 되고, 하루하루 살아갈 새 힘이 생긴다.”고 그림책을 통해 이야기합니다. 내 삶의 주변에서 감사의 제목을 적어보면 어떨까요? 감사는 새 삶을 살아갈 힘이 됩니다.
출처: 그림책 박물관 http://picturebook-museum.com/


• 사랑과 우정의 마음은 꼭 표현하기

[그림책] 꼭 안아주고 싶지만...(글: 이해인 / 그림 신진호)
줄거리: 내 주변의 가족, 친구를 때로는 보듬어주고 싶고, 사랑해주고 싶지만 그러지 못하는 우리의 모습을 본 적이 있나요? 이 책에는 서로 다가가고 함께하고 싶지만 그러지 못하는 고슴도치와 거북이의 이야기가 담겨 있습니다. 떨어져 있어도, 자주 만나지 못해도 사랑과 우정을 지키고자 하는 마음이 있다면 표현할 수 있는 방법은 아주 다양하답니다. 코로나로 지친 시국, 사회적 거리두기 시기에 용기 내어 사랑과 우정을 표현한다면 기운을 북돋아주고 서로에게 위로가 될 것입니다.
                출처: 그림책 박물관 http://picturebook-museum.com/


 • 미워하는 마음을 객관적으로 바라보기

[그림책] 미운 사람 버릴 거야(글·그림 노부미)
줄거리: 나에게 미운 사람, 필요 없는 사람을 버리는 쓰레기통이 있다면? 미워! 미워! 미운 사람들을 버리는 쓰레기통 앞에 버려질 사람들이 길게 줄을 섰습니다. 인간쓰레기통 앞에 서자 묻습니다. “정말 버려도 괜찮겠니?”엄마, 아빠, 선생님을 버리러 온 아이는 어떤 대답을 했을까요? 우리에게도 버리고 싶은 사람이 있진 않나요? 정말 버려도 괜찮은 건가요?
출처: 그림책 박물관 http://picturebook-museum.com/


 • 용서

[그림책] 학교에서 싸운 날(글·그림 이선일/김수옥)
줄거리: 잘난 채 하는 친구, 나를 약 올리는 친구, 좋은 말보다 나쁜 말을 많이 하는 친구, 우리 주변에는 나와 맞지 않는 친구들이 많이 있지요. 특히 학교에서는 나와 다른 친구들을 많이 마주하게 되는데요. 그러다보니 즐거운 경험도 있지만 때로는 속상하거나 어려울 때도 있답니다. 누군가에게 상처주거나 다른 누군가로부터 상처를 받았을 때 진심으로 사과를 주고받고 그 마음을 진심으로 용서한 적이 있나요? 
나와 타인의 의견에 차이가 있음을 인식하고, 친구와의 갈등을 긍정적으로 해결하는 태도를 지니며, 진심으로 사과하고 용서를 구하는 멋진 내가 되어봅시다.
출처: 그림책 박물관 http://picturebook-museum.com/